Toinen Kevyt-projektin viikko meni kohdallani huomattavasti paremmin kuin ensimmäinen. Varsinkin liikunnan määrään ei voi olla kuin tyytyväinen. Tällä viikolla piti tosin tehdä paljon lumitöitä, joten sillä selittyy osittain liikunnan määrä. Mutta lumityöthän ovat varsin hyvää liikuntaa: liikettä koko kropalle intervallina (välillä syke nousee korkeammalle ja välillä laskee), kaloreita kuluu samalla tavalla kuin salilla ja mikä parasta, saa raitista ulkoilmaa.
Viikon treenit:
Ma: Cross trainer 20 min., kuntosali 1h
Ti: Lumityöt 1 h 8 min.
Ke: Cross trainer 20 min., juoksumatto 35 min.
To: Lumityöt 1 h 20 min.
Pe: Lumityöt 1 h 41 min.
Su: Juoksumatto 15 min., kuntosali 55 min., cross trainer 10 min.
Yht: 7 h 44 min.
Kaloreita onnistuin liikunnalla yhteensä kuluttamaan peruskulutuksen vähennyksen jälkeen 2682 kcal. Kun samalla kevensin syömisiäni, oli viikon keskimääräinen kalorivaje -664 kcal/vrk. Syöminen ei siis ihan pysynyt liikunnan mukana ja vaje jäi liian suureksi. Kyllähän tuo vaje olisi jonkin aikaa ihan ok, jos olisi ns. normaalitilanne, mutta kuten aiemmin kirjoitin, nyt hoidon ollessa päällä vaje saisi olla pienempi. Olen säätänyt tällä hetkellä Kalorilaskurin tavoitevajeeksi -350 kcal/vrk. Eli tuohon saisin syödä enemmän ja/tai liikkua vähemmän. Tällä viikolla tuskin on samanlaista kulutusta tiedossa ja syötyäkin tulee varmaan enemmän. Jo huomenna on tiedossa ystävän kanssa ruokatreffit, siis ulos syömään, joten jo se varmasti tulee nostamaan tämän viikon keskiarvoa energiansaannissa. Perjantainen punnitustulos oli kyllä mukava, mutta nyt täytyy varautua, että junnaus alkaa tai tulee jopa takapakkia... Menkat eivät ole vieläkään alkaneet, nyt on kp 29/25-27 ja turvottaa kyllä aika lailla.
Uu, koskas meinaat testailla? ;)
VastaaPoistaVilkas, minulla on nyt lamautusvaihe menossa tulevaa ICSIä varten ja menkkojen myöhästyminen johtuu vain Synarelasta. En siis todellakaan testaile, sillä meillä ei ole oikeasti kovin kummoisia luomumahdollisuuksia. Viime keväänä lääkäri näin meille asian kertoi, kun 3. inseminaatiossakin onnistumisprosentiksi antoi korkeintaan 5%. Eli minulle menkkojen myöhässäolo ei enää ikinä tarkoita sitä jännittävää "joko voisi testata" -fiilistä, se on taaksejäänyttä elämää (surullista...). Poikkeuksen tietysti tekee ICSIn jälkeinen tilanne (jos siirtoon päästään) sekä mahdolliset PAS-kierrot. Nyt päivän mittaan on vuotokin pikkuhiljaa ilmoitellut alkamisestaan. Nyt vaan kärsitään nämä pois ja jännitellään ensi viikon 0-ultraa, että onko Synarela tehnyt tehtävänsä ja munasarjat unten mailla.
VastaaPoistaAijaa :/ Harmillista, ettei onnistumisen suhteen ole enempää annettu mahdollisuuksia luomusti :( Sori, en tiennyt, että tilanne noin "paha" on. Enkä liiemmin tiedä tuosta lääkkeestäkään mitään ja sen vaikutuksista. No, mutta kaikki toiveet sitten ICSI:hin ja peukut pystyyn! :)
VastaaPoistaNiinpä :(. Höh, ei sinun tarvitse "soritella", ei kaikkea voi tietää. Ja kaikki peukut otetaan kiitollisuudella vastaan tulevaa ICSIä ajatellen! :)
VastaaPoista